Семена льна для очищения кишечника и правила их употребления

В статье мы расскажем:

1. Состав и основные полезные свойства льняного семени
2. Польза льна для кишечника
3. Показания и рекомендации по проведению очищения кишечника семенами льна
4. Противопоказания к потреблению льна
5. Возможные осложнения из-за употребления льна

Льняное семя является растительной пищей, которая содержит полезные жиры, антиоксиданты и клетчатку. Некоторые люди называют его «функциональной пищей», что означает, что человек может добавлять лен в рацион, чтобы улучшить свое здоровье.

Но о том, что семена льна полезны для организма, известно с давних времен. Еще Гиппократ советовал принимать их при проблемах с пищеварением и воспалениях слизистой желудка.

В чем польза льняных семян и могут ли они приносить вред человеку?

Общие сведения

Не всем людям известно, что очень многие заболевания развиваются из-за проблем с толстым кишечником. Именно очищение кишечника может стать первым шагом на пути к здоровой жизни, ведь этот орган во многом определяет нормальную работу других систем. Кишечник – это орган выделительной системы, и именно в нем собираются токсины и шлаки в первую очередь. Если провести своевременную профилактическую очистку, можно избежать многих неприятных явлений. Хорошо себя зарекомендовали семена льна для очищения кишечника. Это доступный метод, применение которого положительно сказывается и на организме в целом. Семена льна активизируют снижение показателей сахара в крови, улучшают остроту зрения и функции ЖКТ, поднимают иммунитет. Их прием способствует омоложению кожи и организма в целом. Как использовать льняное семя для очищения кишечника, какие рецепты можно применять и для чего следует периодически очищать кишечник, пойдет речь в статье ниже.

Для чего надо очищать кишечник? Показания к применению

В стенках кишечника имеются различные выпячивания, со временем там скапливаются всевозможные загрязнения, которые из организма не вывелись. Происходит зашлакованность организма, образуются вредные метаболиты, загрязненная кровь поступает в печень, которая не справляется с нейтрализацией всех токсинов. Все это может привести к интоксикации организма, ведь со временем скопившиеся отходы жизнедеятельности организма могут начать гнить и вырабатывать опасные вещества.

О загрязнении кишечника говорят такие признаки:

• пониженный иммунитет;
• частые запоры;
• аллергия;
• излишнее газообразование;
• плохое состояние волос, кожи (высыпания на лице), ногтей;
• отсутствие аппетита;
• лишние килограммы;
• неприятный запах изо рта;
• нарушенный обмен веществ.

В результате всех этих нарушений возможно развитие следующих заболеваний:

• геморроя;
• колитов;
• полипозов;
• варикозов;
• рака и других.

Для предотвращения этих проблем следует периодически выполнять очищение кишечника. Самым популярным природным очистителем являются семена льна.

Какими лечебными свойствами обладает очищение льняным семенем? Чистка с помощью семян льна помогает избавиться от запоров, стабилизировать работу кишечного тракта, похудеть, улучшается общее состояние организма. Главное — соблюдать меру и правильно применять средство.

Для безопасности кишечника специалисты советуют перед употреблением внутрь термически обрабатывать семена льна. Их хорошо добавлять в горячие блюда: супы, каши, выпечку, в процессе потребления – хорошо разжевывать. Но делать это надо осторожно, большое количество семян может вызвать отравление и навредить здоровью. Перед тем, как начать использовать семена льна, следует получить консультацию специалиста.

Есть мнение, что использование льняного масла вместо семян оказывает лучший эффект, но на самом деле лен в натуральном виде намного полезнее, чем продукт из него. Льняное масло имеет предрасположенность к окислению при больших температурах, из-за этого нагревать его не рекомендуется, а употреблять нужно аккуратно. Льняное масло лучше пить натощак или применять в качестве заправки для салатов.

Хотя чистка семенами льна относится к щадящим способам, чистить ими кишечник можно не всем. Для этого должны быть показания. Что помогает лечить очищение льняным семенем?

Кроме обычных признаков нарушения пищеварения, косметических проблем и симптомов интоксикации организма вследствие застоя каловых масс, процедура очищения кишечника полезна при:

1. Избыточной массе тела;
2. Не инсулинозависимом сахарном диабете, повышенном уровне холестерина, сердечно-сосудистых заболеваниях;
3. Заболеваниях желудка. Очищение льняными семечками разрешено при проблемах с пищеварительной системой (гастрите, панкреатите, эзофагите, язве 12-ти перстной кишки и желудка, запорах, дисбактериозе, болезни Крона);
4. Различных патологиях мочевыводящих путей, почек, урологических заболеваниях (цистит, пиелит);
5. Заболеваниях дыхательной системы (хронические бронхиты, астма).

Напрямую или косвенно кишечник связан с такими заболеваниями. Чистота кишечника имеет важное значение, хотя она не поможет совершенно избавиться от заболевания, но улучшит состояние организма, усилит воздействие медикаментозных средств и поспособствует ускорению выздоровления. Итоги проведения очищающего курса проявятся довольно быстро — в общем самочувствии, состоянии здоровья.

Преимущество этого метода очищения состоит еще и в том, что чистку семенами льна можно проводить в домашних условиях.

Зачем нужна очистка

В кишечнике человека есть разные выпячивания, в которых остаются отходы. Постепенно такие накопления могут гнить, выделяя вещества, которые провоцируют интоксикацию организма. О необходимости чистить этот орган могут свидетельствовать такие признаки:

• постоянные запоры;
• развитие сахарного диабета;
• появление лишнего веса;
• симптомы нарушения обмена веществ;
• ухудшение иммунитета;
• болезни почек и печени;
• повышение артериального давления;
• ухудшение состояния волос и ногтей.

Такие симптомы можно предотвратить, если периодически проводить чистку.

Чем полезны семена льна

Очищение льном очень эффективно, так как его семена обладают рядом очень важных и полезных свойств, а в их состав входят нужные организму вещества:

• Клетчатка – за счет нее стимулируется перистальтика и создается нормальная микрофлора в кишечнике.
• Витамины – в семенах много витамина А, а также витаминов группы В и др. Потребление льна помогает восстановить баланс витаминов и полезных веществ в организме.
• Линамарин — производит мягкий слабительный эффект, активизируя секрецию и двигательную активность кишечника. Благодаря слабительному эффекту токсины активно выводятся естественным путем.
• Белки – обеспечивают нормализацию жирового обмена.
• Жирные кислоты – так как в семенах содержится внушительное количество Омега-3, Омега-6 и Омега-9 жирных кислот, лен способствует снижению холестерина в крови.

Очищение происходит за счет особой структуры семян льна. Попадая в желудок, семена набухают и не переваривается сразу. Это способствует тому, что тонус стенок кишечника усиливается, он растягивается, и пища проходит быстрее. Продвигаясь вперед, семена очищают стенки от шлаков, лишней воды и др. А так как лен оказывает еще и слабительное действие, то это способствует более активному выходу из организма каловых масс.

Семена выделяют слизь, которая обволакивает слизистую, обеспечивая ее защиту. Важно то, что на эту слизь не влияет желудочный сок, и она эффективно залечивает раны, язвы, уменьшает выраженность воспаления.

Так как семена сильно разбухают, за счет их увеличения чувство сытости сохраняется достаточно долго. Поэтому в процессе такого очищения человек ест меньше, что дает возможность снизить вес.

Таким образом, при условии правильного проведения чистки можно достичь таких результатов:

• улучшить состояние здоровья при язвенной болезни;
• снизить показатели холестерина и очистить кишечник от накопившихся токсинов;
• избавиться от постоянного проявления запоров и болезненных ощущений во время дефекации;
• снизить вес;
• улучшить общее состояние печени, кровеносной системы, суставов;
• обеспечить профилактику развития рака толстой кишки;
• поспособствовать уничтожению вирусов, грибков, гельминтов.

Проводить лечение и очищение льном и льняным маслом показано при таких болезнях, связанных с ЖКТ:

• дисбактериоз;
• язвенная болезнь;
• эзофагит;
• колит;
• панкреатит;
• гастрит;
• запор;
• нарушение обменных процессов, лишний вес.

Как дополнительный позитивный эффект, можно ответить благоприятное воздействие льна на состояние кожи, волос, ногтей.

Состав и основные полезные свойства льняного семени

Люди выращивали лен как урожай в Древнем Египте и Китае. В Азии семена играют определенную роль в аюрведической медицине на протяжении тысяч лет. Сегодня льняные семена доступны в виде масел, порошка, таблеток, капсул и муки.

Целебные свойства семени льна посевного обусловлены его насыщенным и богатым составом. В 100 граммах продукта содержится до 20 г белка, свыше 27 г пищевых волокон и более 42 г жиров.

Несмотря на высокую пищевую ценность, калорийность одной столовой ложки зерен составляет всего 40 Ккал, поэтому семена льна полезны для организма людей, стремящихся избавиться от излишнего веса. При употреблении внутрь они дарят долгое насыщение и помогают справляться с привычкой к перееданию.

Столовая ложка молотого льна весом 7 г содержит

:

• калорийность: 37,4;
• белки: 1,28 г;
• жиры: 2,95 г;
• углеводы: 2,02 г;
• клетчатка: 1,91 г.

В таблице ниже приведено содержание пищевых веществ (витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Витамины	Количество
Лютеин + Зеаксантин	651 мкг
Витамин В1, тиамин	1.644 мг
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг
Витамин В4, холин	78.7 мг
Витамин В5, пантотеновая	0.985 мг
Витамин В6, пиридоксин	0.473 мг
Витамин В9, фолаты	87 мкг
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг
Гамма Токоферол	19.95 мг
Дельта Токоферол	0.35 мг
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг
Витамин РР, НЭ	3.08 мг
Бетаин	3.1 мг
Макроэлементы
Калий, K	813 мг
Кальций, Ca	255 мг
Магний, Mg	392 мг
Натрий, Na	30 мг
Сера, S	182.9 мг
Фосфор, P	642 мг
Микроэлементы
Железо, Fe	5.73 мг
Марганец, Mn	2.482 мг
Медь, Cu	1220 мкг
Селен, Se	25.4 мкг
Цинк, Zn	4.34 мг

Полезные свойства льна обусловлены высоким процентным соотношением к суточной норме следующих витаминов и минералов

: витамин B1 — 109,6 %, холином — 15,7 %, витамином B5 — 19,7 %, витамином B6 — 23,7 %, витамином B9 — 21,8 %, витамином PP — 15,4 %, калием — 32,5 %, кальцием — 25,5 %, магнием — 98 %, фосфором — 80,3 %, железом — 31,8 %, марганцем — 124,1 %, медью — 122 %, селеном — 46,2 %, цинком — 36,2 %

Витамин F активно участвует в жировом и холестериновом обмене. Он не синтезируется в организме, поэтому так важно получать его с продуктами питания. Витамины А и Е называют еще «витаминами молодости». Они оказывают положительное влияние на клетки кожи. Поэтому семена льна не только используются для эффективного похудения и очищение организма, но их применяют в изготовлении многих косметических средств.

Как источник селена, семена льна препятствуют развитию опухолей, хорошо очищают организм от солей тяжелых металлов, помогают улучшить зрительную и мозговую деятельность организма.

Также семена являются настоящими рекордсменами по содержанию растительных гормонов (лигнанов), которые оказывают противовирусное и антиоксидантное действие.

Согласно некоторые исследованию, льняное семя может быть более чем в 800 раз богаче лигнанами, чем большинство других продуктов.

Исследование

: Flaxseed Supplementation (not Dietary Fat Restriction) Reduces Prostate Cancer Proliferation Rates in Men Presurgery, Beyond Fish Oil Supplementation: The Effects of Alternative Plant Sources of Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids upon Lipid Indexes and Cardiometabolic Biomarkers—An Overview

Особая польза семян льна состоит в высоком содержании масла, богатого ненасыщенными жирными кислотами. Поскольку эти кислоты не могут самостоятельно синтезироваться в организме, их поступление извне считается крайне важным для человека.

Три наиболее распространенные жирные кислоты, которые входят в группу омега-3 — это ALA, EPA и DHA. Альфа-линолиевая кислота (ALA) в основном встречается в продуктах растительного происхождения. В первозданном виде эту кислоту наш организм использует как обычный жир, то есть как источник энергии.

Чтобы принести наибольшую пользу, ALA должна быть конвертирована в две другие кислоты: EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Приблизительно только 5% ALA превращается в EPA, в то время как менее 0,5% превращается в DHA у людей

Поэтому употребление жирной рыбы в качестве источника EPA и DHA будет более эффективным, чем употребление льняного масла.

Семена льна

– отличный источник растительной клетчатки, которая способствует уменьшению риска возникновения онкологических заболеваний и укрепляет иммунитет организма. Полисахариды (пищевые волокна) способствуют эффективному воздействию на желудочно-кишечный тракт.

Подборка исследований, доказывающих некоторые преимущества семян льна в корректировке состояний здоровья.

Снижение риска развития рака

Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты. Исследование предполагает, что они играют роль в предотвращении развития различных типов раковых клеток.

Исследование

: Omega-3 Fatty Acids and Cancer Cell Cytotoxicity: Implications for Multi-Targeted Cancer Therapy

Лигнаны, которые являются антиоксидантами, которые могут сдерживать опухоль от роста, предотвращая их от формирования новых кровеносных сосудов.

Рекомендуем

«Содержание витаминов в яблоках: калорийность, польза для здоровья, противопоказания» Подробнее

Одно исследование 2013 года показало более низкую заболеваемость раком молочной железы среди женщин, которые регулярно употребляли льняное семе.

Исследование

: Flaxseed Supplementation (not Dietary Fat Restriction) Reduces Prostate Cancer Proliferation Rates in Men Presurgery, Consumption of flaxseed, a rich source of lignans, is associated with reduced breast cancer risk, What to know about breast cancer

Кроме того, в 2021 году авторы другого исследования пришли к выводу, что льняное семя может помочь снизить риск рака молочной железы после менопаузы.

Лигнаны являются одним из видов фитоэстрогенов, который является растительным питательным веществом, которое действует таким же образом, как эстроген. Некоторое время была озабоченность тем, что фитоэстрогены могут увеличить риск рака молочной железы, но последние исследования показывают, что они могут играть защитную роль.

Исследование

: The Effect of Flaxseed in Breast Cancer: A Literature Review, Effects of phytoestrogens on the activity and growth of primary breast cancer cells ex vivo

Улучшение показателей липидограммы и состояния сердечно-сосудистой системы

Рекомендует есть необходимое количество клетчатки и омега-3, чтобы поддерживать здоровье ССС.

Исследование

: Dietary lignans: physiology and potential for cardiovascular disease risk reduction

Лен также содержит фитостеролы. Фитостеролы имеют аналогичную структуру холестерину, они помогают предотвратить поглощение холестерина в кишечнике. Потребление фитостеролов, следовательно, может помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), или «плохой», холестерин в организме.

В 2010 году в исследовании рассмотрели влияние льняного семени на уровень холестерина мужчин с умеренно высоким уровнем холестерина. Участники принимали капсулы, содержащие 20 мг и 100 мг лигнанов, или плацебо в течение 12 недель.

Уровень холестерина упал после приема лигнанов, особенно у тех, кто принимал 100 мг.

В исследовании 2012 года с участием 17 человек обнаружили, что употребление льняного семени снизило уровень холестерина ЛПНП и помогло организму снизить количество жира, хотя они отмечают, что общая диета также может играть определенную роль. Команда предположила, что диетическое льняное семя может быть полезно для снижения уровня холестерина.

Исследование

: Phytosterols and cholesterol metabolism, Flaxseed dietary fibers lower cholesterol and increase fecal fat excretion, but magnitude of effect depend on food type

Ослабление симптомов артрита

По данным Фонда артрита, льняное семя может помочь уменьшить боль в суставах при ревматоидном артрите

Исследование

: Supplement and Herb Guide for Arthritis Symptoms

Отсутствуют значительные подтверждения в поддержку его использования для этой цели, но они утверждают, что ALA в льняном семени могут помочь уменьшить воспаление.

Уменьшение приливов

В 2007 году группа ученых опубликовала результаты, предполагающие, что льняное семя может помочь уменьшить заболеваемость или тяжесть приливов у женщин, не использующих эстрогенную терапию во время менопаузы.

Рекомендуем

«Польза куркумы для лица: рецепты масок и напитков» Подробнее

Повышение уровня сахара в крови

Лигнаны и другие фитоэстрогены могут помочь снизить риск хронических заболеваний, таких как диабет.

В 2013 в исследовании 25 человек принимали по 0 г, 13 г, или 26 г льняного семени каждый день в течение 12 недель. Среди участников были люди с преддиабетом, мужчины с ожирением или избыточным весом, женщины, которые прошли менопаузу.

Исследование

: Daily flaxseed consumption improves glycemic control in obese men and women with pre-diabetes: a randomized study

Пришли к выводу, что дозировка 13 г может снизить уровень глюкозы и инсулина и улучшить чувствительность к инсулину, но другие дозы не имеют этого эффекта.

Кроме того, исследование на грызунах 2021 года показало, что соединения в льняном семени могут помочь уменьшить заболеваемость диабетом 1 типа и отсрочить начало диабета 2 типа. Однако, эти результаты не могут быть применимы к людям.

В том же году 99 человек с преддиабетом принимали 40 г или 20 г льняного семени в течение 12 недель.

Исследование

: Flaxseed and Diabetes, The effect of flaxseed powder on insulin resistance indices and blood pressure in prediabetic individuals: A randomized controlled clinical trial

Потребление льняного семени может снизить кровяное давление, но это не улучшает уровень сахара в крови или резистентность к инсулину, поэтому преимущества льняного семени на симптомы диабета остаются неясными.

Предотвращение запоров

Льняное семя является хорошим источником нерастворимой клетчатки. В кишечнике семя поглощает воду и добавляет объем, что может способствовать регулярности стула.

Тем не менее, Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH) говорит, что существует мало доказательств того, что льняное семя помогает уменьшить запор.

Исследование

: Flaxseed and Flaxseed Oil

NCCIH добавляет, что потребление льняного семени при недостаточном потреблении воды может усугубить запор и привести к кишечной непроходимости.

Кроме того, слишком много льняного или льняного масла может вызвать диарею.

Снижение воздействия радиации

В 2013 году ученые нашли доказательства того, что диетические лигнаны из льняных семян помогли мышам оправиться от радиационного облучения.

Исследование

: Radiation mitigating properties of the lignan component in flaxseed

Мыши, которые потребляли лигнаны имели более низкие уровни воспаления, травмы, окислительные повреждения и фиброз, а также лучший показатель выживаемости, по сравнению с теми, которые этого не сделали.

Дальнейшие тесты на людях показывают аналогичные результаты: лигнаны из льняного семени могут помочь в лечении проблем с легкими после воздействия радиации или лучевой терапии.

Таким образом, введение в рацион семян льна может иметь следующие преимущества для здоровья

:

1. Нормализация липидного обмена.
2. Повышение иммунитета.
3. Улучшение кровообращение.
4. Нормализация работы пищеварительной системы.
5. Дополнительный источник микро и макроэлементов, витаминов и полезных жиров.
6. Повышение выносливости и быстрое восстановление организма после сильных физических нагрузок.
7. Благодаря высокому содержанию витаминов группы А и Е — поддержание красоты, коррекция ряда возрастных проявлений в т.ч. усиление регенеративных функций.
8. Слабительное действие и усиление обменных процессов, поэтому активно применяются при похудении.
9. Онкопротективное.
10. Оказание противовоспалительного воздействие.
11. Нормализация работы сердечно-сосудистой системы

В настоящее время NCCIH финансирует исследования, чтобы выяснить, действительно ли питательные вещества в льняном семени могут помочь со следующими заболеваниями

:

• рак яичников;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• метаболический синдром;
• диабет;
• астма;
• воспаление.

Исследование

: Flaxseed and Flaxseed Oil

Применение льна как дополнительное средство к основному лечению представленных выше состояний здоровья будет оказывать положительный эффект.

Противопоказания

Несмотря на многочисленные положительные свойства, при некоторых состояниях и болезней от такого метода лучше воздержаться. Проведение очищения противопоказано в следующих случаях:

• при беременности и грудном кормлении;
• при камнях в желчном пузыре и почках;
• в случае обострений болезней поджелудочной железы и печени;
• при аллергии на этот продукт;
• в случае кишечной непроходимости;
• в детском возрасте;
• при воспалении роговицы глаза;
• при заболевании женской половой системы – эндометрите, миоме матки, поликистозе яичников, мастопатии.

С осторожностью практиковать этот метод нужно тем, кто страдает аллергией на яичный белок, орехи. Очень осторожно с такой очисткой нужно быть тем, у кого наблюдается метеоризм и диарея.

Важно понимать, что применение льна для очистки является только вспомогательным методом, и лечить с его помощью серьезные болезни нельзя.

Еще один важный совет – строго выдерживать рецепт и ту дозировку, которая в нем обозначена. В семенах содержатся токсические вещества, которые при накоплении в организме могут спровоцировать развитие негативных эффектов. Чтобы избежать этого, важно выдерживать дозировку и обязательно правильно хранить плоды льна, предупреждая попадание на них влаги и прямых солнечных лучей.

В обязательном порядке перед началом чистки нужно проконсультироваться со специалистом.

Польза продукта

Благодаря уникальному составу и относительной безопасности продукт используется в качестве мягкого природного слабительного, которое не вызывает привыкания и довольно редко провоцирует побочные реакции. Обладают семена и другими полезными свойствами:

• способствуют быстрой эвакуации шлаков, токсинов из тонкой и толстой кишки;
• нормализуют функционирование желудочно-кишечного тракта;
• предупреждают развитие хронических запоров;
• улучшают процессы переваривания пищи;
• нормализуют метаболические процессы и способствуют похудению;
• стимулируют отток желчи и предупреждают формирование конкрементов в желчном пузыре;
• налаживают работу центральной нервной системы, устраняют бессонницу и раздражительность;
• препятствуют перееданию;
• стимулируют регенерацию клеток и тканей;
• благотворно влияют на слизистые оболочки желудка и кишечника, обволакивают их и заживляют мелкие повреждения;
• регулируют уровень глюкозы в крови, предупреждают резкие скачки;
• снижают уровень вредного холестерина и препятствуют его отложению на стенках сосудов;
• укрепляют сосуды и уменьшают их проницаемость;
• нормализуют работу сердца, почек;
• обладают мягким мочегонным и противовоспалительным действием.

Особенностью продукта считается то, что после попадания в организм он разбухает в несколько раз, заполняя желудок. Двигаясь по пищеварительному тракту, семена эвакуируют все вредные вещества на своем пути.

Увеличение продукта в объеме позволяет длительное время не испытывать чувства голода, что благотворно отражается на массе тела.

Как проводить процесс очищения?

Перед тем, как начинать непосредственно процедуру очистки, нужно провести подготовку к этому процессу.

Подготовка

Перед началом очищения в течение 2 недель, а также непосредственно в период чистки необходимо следовать таким правилам:

• Постараться полностью исключить из своего меню сладости, сдобу, алкоголь, кофе.
• Есть как можно больше фруктов, овощей и зелени, и в целом лучше придерживаться вегетарианского меню.
• Пищу быстрого приготовления и копчености тоже лучше не есть, а жареные блюда заменить тушеными.
• В меню должно быть много кисломолочных продуктов.
• Следует как можно чаще гулять на свежем воздухе и отказаться от пагубных привычек.
• Каждый день нужно пить не менее полутора литра чистой воды.

Соблюдая эти рекомендации, можно не только сделать очищение более эффективным, но и существенно сбросить вес.

Очищение

Очень важно не прерывать процесс, а провести весь курс полностью – только в таком случае чистка будет максимально эффективной.

Принимать семена льна можно как перемолотыми, так и в натуральном виде. Однако важно перемалывать их непосредственно перед потреблением, так как под действием света и воздуха в такой массе начинаются процессы окисления. Из семян готовят настои, отвары, их также добавляют в разные блюда – выпечку, каши и др.

Первые три дня следует потреблять маленькие дозы семян. Увеличивать их количество нужно постепенно. Но на протяжении дня нельзя принимать больше трех столовых ложек средства.

Простой рецепт

Самым простым методом очистки является употребление зерен в пищу вместе с разными блюдами. Небольшое количество льна можно добавлять в выпечку, кисель, салаты, каши и др. Начинать можно с 1 ст. л. в день, постепенно увеличивая его количество. Но больше трех столовых ложок льна в день потреблять нельзя.

С кефиром

В кефире есть много бактерий, которые помогают улучшить процесс пищеварения. Потребляя этот напиток, можно эффективно улучшить пищеварение и восстановить микрофлору кишечника. Поэтому чистка с использованием льна и кефира помогает улучшить функции ЖКТ, очистить организм от излишних каловых масс, избавиться от грибковых инфекций и глистов.

Проводят такое очищение на протяжении трех недель. В первую неделю нужно перемолоть 1 ч. л. семян и перемешать их с 100 г кефира. Эту смесь принимают вместо завтрака на голодный желудок.

На протяжении второй недели действовать нужно точно так же, только вместо одной чайной ложки толченого льна следует добавлять уже две. Соответственно, в третью неделю доза семян увеличивается до трех ложек. Количество кефира на протяжении трех недель остается одинаковым.

На протяжении года можно проходить 4 таких курса – по одному на каждый сезон.

Настой

Необходимо взять одну столовую ложку семян, хорошо их промыть и залить стаканом кипятка. Средство должно несколько часов настаиваться. Перед тем, как ложиться спать, следует выпить воду и съесть семена. Пить это средство нужно на протяжении трех недель каждый день. С помощью такого метода можно не только очистить организм, но и снизить вес. Между курсами чистки должен быть перерыв не менее одного месяца.

Отвар

Чтобы приготовить отвар, 1 ч. л. зерен заливают стаканом кипятка и на медленном огне варят 15 минут, периодически перемешивая. Когда отвар остынет, его нужно процедить и выпить перед сном. Пить отвар нужно в течение десяти дней. Такая чистка поможет понизить показатели холестерина и улучшить иммунитет.

Также отвар можно сделать из перемолотых зерен. Для этого 2 ст. л. молотых семян заливают двумя стаканами кипятка и варят около получаса. Этот отвар нужно пить перед едой по полстакана 4 раза в день.

С подсолнечным маслом

Этот рецепт показан для восстановления нормального пищеварения, поддержки печени и почек. 100 г измельченных зерен следует залить 250 мл подсолнечного масла. Настаивать в течение недели в темном месте. Пить по 1 ст. л за час до еды три раза в день. Практиковать это очищение нужно 10 дней.

С ананасом

Еще один рецепт предполагает использование ананаса, который производит противомикробное, противовоспалительное, слабительное действие. Ананас эффективно очищает кишечник. Кроме того, средство с ним будет иметь приятный вкус.

Чтобы провести такую чистку, нужно пять ст. л. семян залить водой на ночь. Утро нужно начинать с двух кусочков ананаса. Семена же следует промыть, залить тремя стаканами воды и все перемолоть в блендере. Смесь поделить на три части и употреблять их через равное количество времени. Средство хранят в холодильнике и немного подогревают перед употреблением. Такая чистка длится неделю. Каждый день нужно пить не меньше двух литров воды. В процессе такой мягкой очистки получается и немного сбросить вес.

С фенхелем

Для приготовления этого средства нужно залить по одной ч. л. льна, фенхеля и кориандра стаканом кипятка, процедить через полчаса и выпить полностью. Такое средство нужно пить дважды в день две недели.

Подготовка к чистке

Для усиления эффекта очищения следует правильно провести подготовку к процедуре. Это позволит настроить организм на нужный режим и освобождение пройдет более мягко, без побочных эффектов. Есть несколько этапов подготовки:

Этап	Необходимые мероприятия
Прием льняного масла	За неделю до начала процедуры очищения следует начать прием натурального льняного масла в количестве чайной ложки. Осуществлять прием необходимо утром натощак. Употреблять пищу разрешается не ранее, чем через час. Этот этап следует выполнять только при условии отсутствия в анамнезе холецистита с крупными конкрементами
Коррекция физических нагрузок	За 2-3 недели до начала чистки следует уделять больше времени физической активности. Если человек большую часть времени сидит или стоит в силу профессиональной деятельности следует добавить в ежедневный распорядок прогулки пешком, длительностью не менее 40 минут или бег в умеренном темпе по 20 минут в день. Время для занятий следует выбирать с учетом своих биологических ритмов. Если наибольшая активность наблюдается вечером, не стоит утруждать себя утренними тренировками. Пользы от этого не будет
Изменение рациона	За 10 дней до процедуры следует полностью исключить из рациона молочные продукты, мясо, рыбу, колбасы, копчености, газированные напитки, кофе. Меню должно состоять из свежих фруктов, овощей в свежем или тушеном виде, соков, сухофруктов, небольшого количества орехов, каш. Это позволит облегчить процесс освобождения от шлаков и нормализует обменные процессы. Подобной диеты следует придерживаться и весь период чистки
Посещение сауны	Очистить кровь и подготовиться к предстоящей процедуре поможет посещение сауны или бани за 2-3 дня до начала курса. Делать это разрешается только при отсутствии противопоказаний в виде сердечных недугов и тяжелой степени гипертонической болезни

Каждый этап следует выполнять обязательно, разрешается подстраивать его под свои нужды и индивидуальные особенности. В период подготовки пациент не должен чувствовать дискомфорта. Возможно легкое недомогание в первые несколько дней, это считается нормой, если симптомы исчезают через 3-5 дней. Если же состояние ухудшается, следует отказаться от чистки и обратиться к специалисту.

Семена льна для очищения кишечника: отзывы и результаты

Как свидетельствуют отзывы, очищение с помощью зерен льна является достаточно популярным способом среди тех, кто практикует периодические очищения. Однако проводить такие процедуры нужно правильно и ни в коем случае не злоупотреблять ними. Например, иногда желающие похудеть пьют настои или отвары месяцами, что в итоге негативно сказывается на здоровье. Также очень важно обязательно учитывать все противопоказания. Значительно повышает эффект сбалансированная диета, которой необходимо придерживаться до чистки и непосредственно во время нее.

Но если человек следует советам, приведенным в рецепте, этот метод позволяет улучшить самочувствие и сбросить несколько килограммов. Те, кто проводил очистку льном, чувствовали общую легкость, им удавалось избавиться от запоров и улучшить работу кишечника.

В качестве плюса можно отметить и тот факт, что купить семена можно в любой аптеке, а стоят они дешево. Лучше всего покупать именно зерна и перемалывать их самостоятельно, если в рецепте требуется использовать муку.

В некоторых рецептах также фигурирует льняное масло. Однако принято считать, что натуральные семена более полезны, так как при изготовлении масла высокие температуры приводят к окислению продукта.

Но в целом этот метод можно считать эффективным и относительно безопасным. Главное – посоветоваться со специалистом перед тем, как его практиковать. Особенно важен этот совет для тех, кто болеет хроническими недугами.

Как повысить эффективность процедуры

Некоторые продукты могут отменить лечебное действие льна.

• На весь период очищения из рациона исключают любые жирные продукты.
• Жареную пищу употреблять нельзя. Еду тушат, варят или запекают.
• Придется отказаться от всех копченостей, консервов и полуфабрикатов.
• Сахар убирают из рациона. Вместо него можно использовать мед в небольшом количестве.
• Все изделия из муки запрещены. Можно есть только хлеб с отрубями по 1-2 кусочка в день.
• Алкогольные напитки нельзя употреблять независимо от крепости и состава.

Следует увеличить количество питьевой воды до 2 л в день. Дополнительно полезными будут травяные чаи и отвар шиповника.