Фактор коагуляции V (F5 Фактор Лейдена) F5: Factor V Leiden (G1691A; Arg506Gln) в Москве

Диеты

• Принципы пятифакторной диеты Пастернака
• Тренировки
• Разгрузочные дни
• Перечень продуктов, разрешенных на диете Пастернака

Диета Харли Пастернака: меню на каждый деньОтзывы

Диетологи спорят о пользе диеты Харли Пастернака, а ее приверженцы голосуют за нее двумя руками. В своей книге «Фитнес-программа «5 факторов»» фитнес-тренер голливудских звезд дает четкий план, как за 5 недель сформировать идеальную фигуру, похудеть на 5-10 кг.

Фактор № 4: Ежедневные 25-минутные тренировки

Харли Пастернак придерживается мнения, что экспресс-тренировки намного эффективнее интенсивных марафонов, и предлагает ежедневно каждому упражнению уделять по 5 минут.

Тренировка будет выглядеть следующим образом:

• 5 минут на кардиотренировку (бег, велотренажер, танцы, скакалка);
• 10 минут на силовые упражнения (отжимания, приседания);
• 5 минут на пресс (для проработки верхних мышц — прямые скручивания, для нижних мышц — поднятие ног или упражнение «ножницы», для косых мышц — боковые скручивания);
• 5 минут бега.

Заниматься только тем, что по-настоящему любишь

Если человек любит свою работу или бизнес – это верный признак правильного выбора жизненного пути. Профессиональная деятельность занимает большую часть жизни, и если занятие выбрано правильно, работа станет жизненной подпиткой, а не наоборот.

Если человек еще стоит перед выбором занятия, определить правильный путь помогут ответы на два вопроса:

1. Чем бы вам хотелось заниматься, если бы даже вам за это не платили? 2. Чем бы вы продолжали заниматься, даже если бы стали миллионером?

К примеру, иллюстратору по призванию захочется рисовать, даже если ему не будут за это платить. И он продолжит рисовать в собственное удовольствие, даже если внезапно получит наследство.

Фактор № 5: Пять дней отдыха за пять недель

Самый приятный момент диеты — раз в неделю, например, каждое воскресенье, можно делать перерыв есть все, что захочется. Пастернак опять же опирается здесь на психологию: подобные послабления необходимы, чтобы чувство вины и жалости к себе не возобладало над вами и в итоге не привело к срыву. Многие диетологи не согласны с данным фактором, поскольку такой «отрыв» — это большой стресс для организма, поэтому лучше просто побаловать себя в этот день небольшим количеством чего-то приятного, например, съесть одно небольшое пирожное.

Названы пять существенных факторов, составляющих счастливые отношения в паре

Все люди хотят быть счастливыми, поэтому особенно важно учитывать факторы, включающие оценку партнера и отношения, чувство того, что партнер счастлив, сексуальное удовлетворение и конфликты, считают специалисты.

С другой стороны, как показывает самое обширное исследование по этому вопросу на сегодняшний день, объективные факторы, такие как возраст или доход, вряд ли играют в этом определенную роль.

Многие задаются вопросами, почему некоторые любовные отношения счастливее и долговечнее других? Как я пойму, что нашел или нашла правильного партнера?

Вероятно, что люди задают себе эти вопросы на протяжении тысячелетий. Но на сегодняшний день на вопрос, что составляет счастливые отношения, есть всего несколько ответов.

Выяснилось, например, что, счастливые пары спорят по-другому, чем несчастливые. Кроме этого, имеет значение даже тон спора, он может указать на то, есть ли у пары будущее.

В Британии было проведено исследование, в котором участвовали 11 тысяч 196 пар. В ходе исследования учитывались высказывания о типе личности до объективных факторов, а также возраст, доход, образование и род. Результат исследования счастливых отношений в паре, также был оценён и с помощью искусственного интеллекта.

5 факторов счастливых отношений

Первый фактор —это отношение к чувствам: насколько «мой партнер хочет, чтобы мы были вместе вечно». Второй фактор — оценка партнера: «я очень рад, что в моей жизни есть этот человек». Третий фактор — это сексуальное удовлетворение. Четвёртый фактор — счастливы ли оба партнёра в паре. Пятый фактор — это частота и характер конфликтов.

Специалисты были в какой-то мере поражены и другими результатами исследования. Оказалось, что одинаковое отношение партнёров друг к другу или, наоборот, разное отношение партнёров друг к другу, вряд ли имеет значение для субъективно воспринимаемого счастья в отношениях.

Кроме того, учёные не смогли определить ни одного показателя, который бы указывал на длительность отношений — как долго пара будет вместе.

— Другими словами, независимо от того, становятся ли отношения лучше или хуже со временем — это никак не отображается во всех этих субъективных утверждениях и объективных факторах, — констатировали исследователи.

По их мнению, точный прогноз счастья пары просто невозможен.

Однако, они уверены, что причины неудачи или успеха партнерства проявляются лишь со временем. Например, это может происходить из-за внешних факторов и жизненных кризисов или из-за того, что партнеры и их поведение меняются в течении жизни.

Таким образом, секрет продолжающихся счастливых отношений, до сих пор не раскрыт, считают эксперты из Западного университета Лондона во главе с Самантой Джоэл, пишет «FOCUS».

Рецепт из диеты — роллы «Греческая пицца»

Ингредиенты:

• 100 гр. обезжиренного сыра, подойдет фета;
• ½ стакана томатного соуса (помидоры, чеснок, оливковое масло);
• замороженный шпинат;
• чесночный порошок (зубчики чеснока подсушить в духовке, затем перемолоть в кофемолке);
• 2 лепешки из цельнозерновой муки.

На лепешки выложить томатный соус, шпинат и сыр, посыпать чесночным порошком. Выпекать в разогретой духовке 10-12 минут. Полученную пиццу свернуть в роллы.

В статье использованы фотографии со следующих ресурсов: https://zdrowie-i-uroda.wieszjak.pl https://indulgy.com

диетастатьяФитнес

Диета Харли Пастернака: меню на каждый день

Жестких ограничений в еде нет, нет строгого перечня запрещенных и разрешенных продуктов. В меню на каждый день минимум хлеба (цельнозернового), только обезжиренные молочные продукты.

Сладкие фрукты и десерты (низкокалорийные) употребляют до 5 вечера

Проснувшись, нужно выпить стакан воды, к первому завтраку приступить через час:

• 150 г куриного филе;
• овсяная каша, сваренная на воде;
• яичница;
• фрукты, ягоды, не содержащие крахмал;
• несладкий напиток.

• 150 г творога + запеченное яблоко;
• морковный салат;
• фрукты;
• овощи;
• несладкий напиток.

Обед (варианты):

• мясо или рыба + овощной суп;
• мясо или рыба + рис;
• мясо или рыба + запеченные овощи;
• несладкий напиток.

Через 3 часа второй перекус:

• овощной салат;
• небольшая порция рыбы, мяса птицы;
• миндаль;
• яблоко;
• несладкий напиток.

• овощной салат, заправленный растительным маслом + курица гриль;
• овощной салат, заправленный растительным маслом + рыба гриль
• на гарнир бурый рис;
• несладкий напиток.

Меню разгрузочного дня произвольное, приемов пищи − 5

Во время диеты все блюда готовят по простым рецептам. У худеющих популярны: ризотто из перловки с шампиньонами, семга со свежим огурцом, суп из стручковой фасоли.

Влияние генов на личность

В чем смысл большой пятерки и что она означает для мира? Некоторые исследователи предполагают, что около 30 процентов человеческой личности находится под влиянием окружающей среды, то есть подавляющее большинство из 70 процентов является генетическим.

Фото автора Nguyễn Thanh Ngọc: Pexels

Другие считают, что личность человека на 50% унаследована и на 50% находится под влиянием окружающей среды. Так или иначе, характеристики значительно не меняются. По достижении тридцатилетнего возраста в личности наступает стабильная фаза, которая снова меняется с возрастом – например, открытость у многих людей снижается.

Раньше считалось, что интеллект является единственным фактором успеха. Позже предполагалось, что именно сочетание интеллекта и мотивации помогло кому-то добиться чего-то. Между тем исследователи предполагают, что интеллект проявляется в том, что кто-то делает то, на что он способен. Однако, использует ли человек это, зависит от его личности.

Основы методики похудения от Харли Пастернака

Диета от Харли Пастернака в своем первозданном виде рассчитана на пять недель. Этот срок считается оптимальным для того, чтобы достичь успешных результатов. При этом курс можно продолжать и далее при желании. Харли советует своим подопечным питаться пять раз в день, но потребляя при этом небольшие порции. Интервал между приемами пищи должен быть около трех часов. При таком режиме питания возможно похудеть, не чувствуя особенного голода.

Харли считает, что каждое блюдо должно состоять из белков, углеводов, клетчатки, жирных кислот и жидкостей. Все блюда необходимо готовить не больше, чем пять минут и в их составе должно быть пять составляющих. Таким образом, можно питаться правильно, наращивать мышечную массу и постоянно находиться в хорошем настроении.

Что касается физических нагрузок, то Харли Пастернак рекомендует пятиминутные тренировки. Всего таких тренировок должно быть пять в день. Так мышцы приобретут определенную упругость, а работа сердечнососудистой системы нормализуется.

Харли Пастернак настаивает на необходимом отдыхе: вся эта программа длится пять недель и за это время следует посвящать один день в неделю заслуженному отдыху. При этом в этот выходной возможны любые поблажки для организма, однако, в разумных пределах.

Харли Пастернак

Пятифакторная модель отражается в выборе карьеры

В зависимости от того, какая черта личности особенно выражена, одни профессии и должности подходят больше, другие – меньше. Например, открытость – это характеристика, которой обладают актеры и артисты, потому что любят разнообразие.

Большая пятерка подходит не только для самоописания, но и для внешнего описания. Например, можно создать личностные профили тех, кто будет работать в компании. Это решающим образом помогает при подборе персонала, который производится на основе диагностики способностей.

Личностные тесты, основанные на пятифакторной модели, также подходят для лучшего понимания различных сотрудников в команде. Эти знания ценны при реструктуризации сфер деятельности, но также служат для развития индивидуального потенциала.

Фото Mathieu Stern on Unsplash

Например, модель подходит для выбора подходящих менеджеров. Обычно важны такие характеристики, как повышенная эмоциональная устойчивость, большая интеллектуальная открытость, ловкость, менее уступчивый характер, готовность принимать решения и готовность идти на риск.

И исследования показали, что экстраверсия коррелирует с поведением лидера: соответственно, подходящие менеджеры обладают высокой степенью экстраверсии, добросовестности и открытости, с другой стороны, значительно более низкими показателями нейротизма.

LiveInternetLiveInternet

—Цитатник

Терентьева. 35 занятий для успешной подготовки к школе. [more=>>>>>>>>>>>>>>>>>]1. 2. 3. 4. 5. 6.

Винокурова. Подумаем вместе. Сборник текстов, задач, упражнений. [more=>>>>>>>>>>>>>>>>>>]1. 2. 3.

ПИРОГ «БАНОФФИ» ПИРОГ «БАНОФФИ» ИНГРЕДИЕНТЫ: Для основы: ● Крошка от печенья – 2,25 .

Закусочный кабачково-куриный торт. И на праздник, да и так можно приготовить такой закус.

—Рубрики

• 1. КУЛИНАРНАЯ КНИГА (7275)
• Блюда из курицы (576)
• завтрак (22)
• Мультиварка (17)
• хлеб (4)
• Блюда из рыбы (329)
• вторые блюда (514)
• Выпечка (1355)
• Десерты (284)
• журналы (14)
• Закуски (351)
• Запеканки (319)
• К празднику (46)
• микроволновка (33)
• Мясные блюда (267)
• Напитки (60)
• Овощные блюда (380)
• Пароварка (4)
• паста, спагетти, макароны (34)
• Первые блюда (90)
• пироги (774)
• Салаты (951)
• соус (47)
• торты (872)
• айсинг (24)
• Украшение блюд (67)
• 2. ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (3018)
• Вязание для детей (316)
• Вязанные аксессуары (265)
• Вязанные цветы/бабочки (238)
• Вязаные игрушки (545)
• Вязаные салфетки (115)
• Для дома/вязание для дома/идеи (517)
• для себя (303)
• Журналы по вязанию (416)
• Узоры крючком (383)
• 3.ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ КРЮЧКОМ (430)
• Мягкие игрушки (168)
• Одежда для Барби (78)
• Платья, сарафаны, юбки (74)
• Шляпки, панамки, кепки (62)
• кофточки, маечки, накидки (36)
• Пинетки, носочки (9)
• Сумочки (8)
• Комтюьчики, комплекты (8)
• 4. ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (402)
• аксессуары (35)
• для детей (94)
• для дома (6)
• для себя (60)
• журналы (31)
• игрушки (23)
• мужское (7)
• Узоры спицами (131)
• 5. ВЫШИВКА (747)
• разное (130)
• животные (126)
• цветы (107)
• метрики, ростомеры (74)
• детские (60)
• люди (36)
• природа (34)
• алфавит (33)
• для кухни (30)
• бабочки (28)
• часы (22)
• новый год (22)
• подушки (21)
• мультики (20)
• фрукты, овощи (20)
• Скатерти, салфетки (15)
• монохром (15)
• магниты (2)
• для ванной (1)
• 6. ДЛЯ ДОМА И ДАЧИ (440)
• интерьер (170)
• дача (75)
• декор (70)
• детская (51)
• хранение мелочей (48)
• шторы (17)
• мебель (9)
• ремонт (9)
• 7. РУКОДЕЛИЕ (348)
• бисер (97)
• квиллинг (33)
• пластика (63)
• плетение из газет (12)
• 8. ФОТОШОП (498)
• ФШ экшен (35)
• ФШ программы (16)
• ФШ шрифты (13)
• РАМКИ (114)
• ФШ анимация (29)
• ФШ инструменты (5)
• ФШ кисти (13)
• ФШ коллаж (30)
• ФШ маски (19)
• ФШ ссылки (20)
• ФШ уроки (172)
• COREL (2)
• 9. КЛИП-АРТ (89)
• ЦВЕТЫ (24)
• девушки (12)
• праздники (8)
• мультики (6)
• природа (6)
• Еда и Фрукты (6)
• животные (4)
• ДОМИКИ (4)
• украшения (3)
• уголки (3)
• Алфавит (3)
• Вазы и посуда (3)
• мужчины (2)
• дети (2)
• разное (1)
• часы (1)
• Транспорт (1)
• Свечи (1)
• Города и мосты (1)
• для дневнека (238)
• рамки для текста (14)
• Здоровье/Красота (236)
• Похудение/Диеты (132)
• Прически (38)
• Интересно (229)
• кино (1)
• Интеьер (70)
• крой и шитье (66)
• для детей (13)
• для ПК (42)
• Путешествия (14)
• полезные советы (207)
• развивающие игры (445)
• Рисование (156)
• Ритуалы привлечения денег (53)
• Схемы для вышивки (425)
• Схемы для вышивки детские (145)
• Flylady (45)

—Поиск по дневнику

—Подписка по e-mail

—Статистика